وقتی مکث می‌کنیم، فضایی برای تأمل ایجاد می‌کنیم. بدون سر و صدا و حرکت مداوم، به دیدگاهی در مورد آنچه واقعاً مهم است، دست می‌یابیم. کاهش سرعت به ما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیریم - نه فقط تصمیمات سریع‌تر. زندگی سریع اغلب شادی را از ما می‌گیرد. ما با عجله از وعده‌های غذایی، مکالمات و حتی دستاوردها عبور می‌کنیم بدون اینکه آنها را به طور کامل تجربه کنیم. حرکت با سرعت کمتر به ما امکان می‌دهد از لذت‌های کوچک لذت ببریم: یک فنجان چای داغ، غروب خورشید، لحظه‌ای سکوت.

اضطرار مداوم، فشار زیادی بر سیستم عصبی ما وارد می‌کند. کاهش سرعت، تعادل را بازیابی می‌کند. به ذهن ما اجازه می‌دهد تا دوباره تنظیم شود و بدن ما التیام یابد - و از عوارض طولانی مدت استرس مزمن جلوگیری می‌کند.

• روزتان را آرام شروع کنید: از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید. نفس بکشید. به بیرون بروید. دوباره با حواس خود ارتباط برقرار کنید. به آنچه شما را تحلیل می‌برد، نه بگویید. بدون احساس گناه، استراحت را در اولویت قرار دهید.

• استراحت‌های آگاهانه داشته باشید: از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید. نفس بکشید. به بیرون بروید. دوباره با حواس خود ارتباط برقرار کنید. به آنچه شما را تحلیل می‌برد، نه بگویید. بدون احساس گناه، استراحت را در اولویت قرار دهید.

• قدردانی را تمرین کنید: کم کردن سرعت به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید چه چیزهایی در زندگی‌تان از قبل خوب هستند - لحظاتی که اغلب در عجله از دست می‌روند.