• روزتان را آرام شروع کنید: از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید. نفس بکشید. به بیرون بروید. دوباره با حواس خود ارتباط برقرار کنید. به آنچه شما را تحلیل می‌برد، نه بگویید. بدون احساس گناه، استراحت را در اولویت قرار دهید.

• استراحت‌های آگاهانه داشته باشید: از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید. نفس بکشید. به بیرون بروید. دوباره با حواس خود ارتباط برقرار کنید. به آنچه شما را تحلیل می‌برد، نه بگویید. بدون احساس گناه، استراحت را در اولویت قرار دهید.

• قدردانی را تمرین کنید: کم کردن سرعت به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید چه چیزهایی در زندگی‌تان از قبل خوب هستند - لحظاتی که اغلب در عجله از دست می‌روند.

هنر کم کردن سرعت به معنای کمتر انجام دادن کارها نیست - بلکه به معنای بهتر انجام دادن آنهاست. وقتی وقت خود را صرف می‌کنیم، زندگی کامل‌تری داریم. به خودمان فرصت می‌دهیم تا در دنیایی که دائماً ما را به سمت ماشین بودن سوق می‌دهد، از زندگی لذت ببریم، تأمل کنیم، ارتباط برقرار کنیم و انسان باشیم.

با انتخاب آهستگی، ما قصد و نیت را به انگیزه آنی، و معنا را به شتاب و حرکت لحظه‌ای ترجیح می‌دهیم. ما می‌آموزیم که زندگی مسابقه‌ای برای رسیدن به خط پایان نیست - بلکه سفری است که بهتر است با گام‌های آگاهانه در هر زمان تجربه شود.